• Das Kursangebot richtet sich sowohl an Männer als auch an Frauen
  • Die Kurse sind für jeden Fitness-Level geeignet
  • Die Teilnahme ist sowohl online per Zoom als auch vor Ort in Refrath möglich
  • Die Präsenzkurse finden in Kleingruppen von max. 6 Personen statt
  • Die meisten Kurse sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst (mehr Infos bekommst Du auf Anfrage)
  • Die Kurse finden OHNE Musik statt, so dass jeder Teilnehmer seinen eigenen Rhythmus und sein eigenes Gefühl für die Bewegung finden kann.

KURSANGEBOT

  • Rücken - Fit mit Pilates
  • Fitness Workout
  • Pilates
  • Rücken / Pilates/ Yoga Mix
Die Präventionskurse Rücken-Fit und Fitness-Workout sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
RÜCKEN-FIT mit PILATES
Rücken-Fit mit Pilates ist gezieltes Rückentraining zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen,
z.B. durch sitzende Bürotätigkeiten, lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule.

In diesem Kurs wird die Rücken- und Schultermuskulatur trainiert sowie die Wirbelsäule in ihrer Funktion geschult. Rücken-Fit mit Pilates ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, das sowohl Elemente aus der klassischen Wirbelsäulengymnastik als auch aus dem Pilates-Training beinhaltet.
Ich unterrichte die klassische Pilates-Methode. Das bedeutet, dass die Übungen, die von mir vermittelt werden, nah an dem ursprünglichen System bleiben, so, wie Joseph Pilates sie unterrichtet hat.

Natürlich gibt es verschiedene Vorstufen der einzelnen Übungen sowie Modifikationen, die auf die Fähigkeiten der jeweiligen Teilnehmer abgestimmt sind. Auch haben sich durch neue Erkenntnisse der Sportmedizin, Physiologie und Biomechanik einige Original-Übungen geringfügig geändert. Da der Begriff ‚Pilates‘ nicht geschützt ist, steht dieser oft auf der "Verpackung", der Inhalt sieht dann aber ganz anders aus. Ob es sich dabei tatsächlich um die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode handelt, ist fraglich.
PILATES
Sonnengruß, Herabschauender Hund (Down dog), Teaser, Schulterbrücke, ... alles ist dabei!

Dieser Rücken / Pilates / Yoga Mix beinhaltet Elemente aus allen drei Bewegungsformen! Deine Rückenmuskulatur wird aufgebaut, die Wirbelsäule beweglicher, die Bauchmuskulatur in Form gebracht. Schulter- und Hüftgelenke werden mobiler und geschmeidiger, der Nacken entspannter. Mit Übungen, die den gesamten Bewegungsapparat ansprechen, wirst Du stärker und flexibler. Blockaden und Verspannungen werden gelöst.

Sanfte Dehn- und Stretchingübungen sowie verschiedene Entspannungstechniken runden das Training ab.Nach dieser Stunde wirst Du kraftvoller und energiegeladener sein!
RÜCKEN / PILATES / YOGA MIx
Fitness-Workout ist ein effektives Training für den ganzen Körper. Sowohl die Hauptmuskelgruppen als auch die allgemeine Ausdauer werden gezielt geschult und verbessert. Bewegungsabläufe und funktionelle Übungen, die im täglichen Leben stattfinden, werden mit in den Übungsplan aufgenommen.

Somit kann eine Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung in den Alltag übernommen werden. Zudem werden verschiedene Entspannungstechniken durchgeführt und vermittelt.
FITNESS WORKOUT
KURSPLAN
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